커큐민 효능과 효과 영양제 추천 (논문도 확인)

커큐민이라는 영양제를 들어보셨나요? 낯설다면 '강황'이라는 재료는 들어보셨을 겁니다.

우리가 흔히 볼 수 있는 강황의 주요 성분이 바로 '커큐민'입니다. 인도 사람들은 전 세계적으로 알츠하이머(치매)가 적다고 알려져 있습니다.

그 비밀로 과학자들은 카레를 즐겨 섭취했기 때문이라고 하는데요. 카레는 항산화 음식일 뿐만 아니라 강황이 많이 들어가 있어 치매예방에 효과적이기 때문입니다.

커큐민은 작년에 뉴욕타임스에서 선정한 세계 10대 푸드에 선정되었습니다. 오늘은 커큐민의 효능과 효과, 그리고 추천할만한 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

항산화 작용, 노화방지 : 커큐민은 항산화, 항염증 작용을 하여 몸에서 과도하게 생성된 활성산소를 억제합니다. 활성산소는 현재 노화의 주범으로 알려지고 있습니다.

관절염에 좋다 : 퇴행성 관절염에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸을 구성하는 황성분을 강황을 통해서 섭취 할 수 있기 때문이다.

실제로 운동을 많이 하는 사람들은 황 성분이 있는 MSM이나 커큐민을 통해 영양을 보충하는 경우가 많습니다.

미국의 한 관절염 개선 실험에 의하면 커큐민을 지속적으로 섭취한 군들이 관절염 증상이 50%이상 개선되었다고 발표한 바 있습니다. 노인들에게 아주 좋은 성분인 것입니다.

뿐만아니라 항암작용에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 당뇨에도 효과가 있으며 심혈관 질환을 예방 및 개선하는 데에도 효과가 있습니다.

피부미용 : 피부 노화에 원인이 되는 활성 산소를 줄여줍니다. 피부의 산화를 방지하여 노화를 늦추며 주름도 감소합니다.

재로우사의 커큐민입니다. 하루에 한 개씩 섭취하면 됩니다. 적당한 가격과 무난한 효과가 특징입니다.

장복한 사람의 말을 들어보면 지능과 기억력이 향상되면서 우울증도 줄어들었다고 합니다. 또한 소화능력도 상승하여 삶의 만족도가 올라갔다는 평들이 많습니다.

평점도 나쁘지 않은 편입니다. 큰 부작용은 보이지 않습니다.

국민 가성비 영양제 나우 푸드의 커큐민입니다. 재로우사와 비슷한 가격이고 성분도 동일합니다. 장복한 사람들의 말을 들어보면 관절의 염증이 줄어들었고 생활에 활력이 생겼다는 평들이 많습니다.

몸이 가벼워지고 소화능력도 올라갔다고 합니다. 일부 사람들은 식도염도 개선되었다고 말하고 있습니다.

평점 또한 나쁘지 않습니다. 일부 단점으로는 흡수율이 낮다는 평가가 있습니다.

텍사스 대학의 연구에 따르면 커큐민은 암, 심혈관질환, 관절염, 위궤양 등 모든 염증성 질환에 좋은 효과가 관찰되었다고 보고하고 있습니다.

앞서 피부에 좋다고 말씀드렸는데 피부 미용뿐만 아니라 건선과 같은 피부질환에도 도움이 된다고 합니다.

간 질환, 알코올 중독으로부터도 간을 보호해준다고 하니 음주를 즐겨하시는 분들에게 좋은 소식입니다.

하루권장량이상 과복용시에 두통 및 복통이 올 수 있다고 합니다. 또한 알러지가 심한 분들은 이상반응이 올 수 있어 먹기전에 세심한 확인이 필요합니다.

임산부의 경우에도 커큐민 섭취를 자제해주는 것이 좋습니다. 커큐민이 자궁에 자극을 줄수도 있기 때문입니다.

리뷰 포 유